الم الرجلين :
***************
تؤخذ ثلاث حفنات من زهر البابونج في ثلاث لترات من الماء وتغلى , ثم بعد ذلك يضع المصاب رجلية في الصحن , ويفركهما بالماء ويتركهما حتى يبرد ويجففهما ويلبس جوربا او يلفهما بشيء دافيء وقت النوم , فان ذلك يعمل على تسكين الم الرجلين والصداع وانتعاش الجسم .

وهناك تمرين لابد من اتباعه يساعد علي الشفاء باذن الله من الم الفدمين و عضلات الركبة وهو.
***********************

اولا: لامتصاص السوائل فى الركبة :
************************
كركم + طحين + بيض تعجن و يدهن بها الركبة

ثانيا:دهان قبل التمرين
******************
شطة + زيت زيتون و يترك فى الشمس لمدة 15 يوم و يدهن بها الركبة

واليكم التمرين الذي يقوم بتقوية عضلات الركبة
*********************************
(1)مرجحة الساقين و انت فى وضع الجلوس .

(2)شد عضلات الساق ثم رفعها مسافة صغيرة و تثبيتها قليلا ثم تنزيلها .

(3)نفس التمرين السابق مع وضع ثقل على الركبة .

هذه التمرينات تمارس لمدة 21 يوم ، 3 مرات يوميا ، 10 د فى كل مرة

(4)سند الظهر على الحائط و ثنى الركبة ، 4 مرات يوميا _ لعلاج خشونة الركبة

(5)ربط ثقل على القدم و انت جالس و رفع القدم و تثبيتها 10 مرات

****************************************
ثالثا:دهان ما بعد التمرين
*******************
زنجبيل + زيت زيتون + فلفل أحمر ، يترك فى الشمس قبل الاستخدام لمدة 3 : 7 أيام .

ملحوظة :
********
أن تدليك العضلات حول الركبة باستمرار تمنع التيبس .
زيت الفجل + زيت الزيتون مفيد لعلاج الركب للتدليك لابد من تدفئة الركبة

للتخلص من الالم :
*************
دهان كركم + زيت زيتون + زيت زنجبيل ، يدهن بها الركبة .

شفاكم الله وعفاكم دمتم بالف خير وعافية.