أهلا وسهلا بك إلى منتديات وصايا الحبيب الإسلامية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالتسجيلدخول


facebook

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اذا نافسكَ النــاس عــلى الدنـــيا .. اتركهــــــــــا لهــــــــم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ساهم بإيقاف نغمات الجوال في المساجد‎
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ربّي لا أرِيدُ أنْ أعِيشَ
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اجعلــني ممن تحــب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك يقــظة أمـــة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك هل تعلم اين وصلنا ؟!!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك على هامش الحياة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ♥ أوراق تكاد تصفر وتذبل ♥
شارك اصدقائك شارك اصدقائك "°o.O ( سطـــــور ليســــتـــ ,,,,, للقــــــراءة ) O.o°"
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قلوب تبحث عن قلوب ..
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016, 00:41
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016, 00:37
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016, 00:35
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016, 00:31
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016, 00:29
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016, 00:27
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016, 00:24
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016, 00:20
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016, 00:14
الثلاثاء 15 نوفمبر 2016, 00:10
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!


مرحباً بك زائر [ خروج ]

منتديات وصايا الحبيب الإسلامية :: اقسام دعوية :: ۩╝◄الملتقي العام►╚۩ :: ركن الموضوعات العامة والمتنوعة

شاطر
الأحد 17 فبراير 2013, 18:08
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:
الصورة الرمزية


البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1202
تاريخ التسجيل : 29/11/2009

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: حلول رااائعة لكي تستقظ مبكراً الأحد 17 فبراير 2013, 18:08



حلول رااائعة لكي تستقظ مبكراً


حلول رااائعة لكي تستقظ مبكراً ^_^
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


كثير منا يواجه مشكلة في النهوض مبكراً وإليكم بعض النصائح التي تساعد على النهوض مبكراً


1. ضع المنبه بعيداً عن السرير: يتطلب الاستيقاظ مجهوداً كبيراً؛ لذلك قوم بوضع المنبه بمكان بعيد عن سريرك؛ حتى تضطر إلى الاستيقاظ والمشي إليه ثم إطفائه. فحركة الجسم والمشي يُساعدان على كسر نعاسك



2. تجنب الإلكترونيات: امتنع عن استخدام الكمبيوتر، أو أي جهاز إلكتروني قبل نومك بساعتين على الأقل


3. غادر الغرفة بعد إطفاء المنبه: قوم بمغادرة غرفتك بعد إطفاء المنبه؛ كي تُخرج نفسك من جو النوم


4. ابدأ بنشاط تُحبه: عند الاستيقاظ عليك دائماً أن تقوم بنشاط تُحبه، كأن تُشاهد برنامجك المفضل، أو تستمع إلى الموسيقى، أو تمارس الرياضة، وذلك حتى تتشجع على الاستيقاظ ومباشرة يومك بنشاط


5. استفيد من وقتك: عند الاستيقاظ باكراً فأنت تُعطي نفسك وقتاً أطول لإنجاز مهامك. يُتيح لك الاستيقاظ باكراً فرصة مشاهدة التلفزيون، مراجعة واجباتك، التحدث مع صديقاتك على الهاتف، أو قراءة كتابك المفضل، فذهنك في ساعات الصباح الباكر قادر على إنجاز أعمالك بفاعلية أكبر، ووقت أقل


6. برمجة جسمك: حددي ساعة النوم والاستيقاظ، واخلد إلى الفراش بنفس الوقت كل يوم، واجبر نفسك على الاستيقاظ يومياً باكراً. جسمك يحتاج إلى ثلاثة أسابيع من الالتزام؛ حتى يصبح الاستيقاظ باكراً عادةً من عاداتك. فستلاحظ بعد هذا الوقت أنك قد قمت ببرمجة جسمك، وأصبحت تستيقظ من دون منبه؛ لأن ساعتك الفزيولوجية بدأت بالعمل.




بس كدة او كدة لو عندك شغل لازم هتصحى بدررى مجبر اخاك لا بطـــــــــــــــــــل





الموضوع الأصلي : حلول رااائعة لكي تستقظ مبكراً // المصدر : منتديات وصايا الحبيب الإسلامية // الكاتب: نور محمد






توقيع : نور محمد



============================================

منتديات وصايا الحبيب الاسلامية
[b]العين تدمع والقلب يدمى ومن نفقدهم لايعودون ......اللهم ارحمنا وصبرنا

كم هو مؤلم ان تشتاق لشخص وهو نائم بقبره

اللهم اغفر لى و لوالدى والمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات يوم يقوم الحساب

اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعفو عنا
[/b]



الأربعاء 20 فبراير 2013, 20:39
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:
الصورة الرمزية


البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1202
تاريخ التسجيل : 29/11/2009

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: حلول رااائعة لكي تستقظ مبكراً الأربعاء 20 فبراير 2013, 20:39



حلول رااائعة لكي تستقظ مبكراً


لآ يتحدثون إليك !
لآ يسألون عنك !
لآ يفتقدونك !
≈ لآ تحزن ,
……فـ أنت لست بـ حآجة لأحد . .
لديك أهلك , أصدقآئك و أحبآئك آلحقيقيون . .
تذكر دآئماً ,’
أن من يحبك يبقى بـ جآنبك . .
وأن من يستطيع أن يستغنى عن وجودك
لم يحبك بآلأسآس حباً صآدقاً !
مهمآ كآنت آلظروف . .
لـذلك إجعل كل أحد في المكآنة آلتي يستحقهـآ في قلبك




الموضوع الأصلي : حلول رااائعة لكي تستقظ مبكراً // المصدر : منتديات وصايا الحبيب الإسلامية // الكاتب: نور محمد






توقيع : نور محمد



============================================

منتديات وصايا الحبيب الاسلامية
[b]العين تدمع والقلب يدمى ومن نفقدهم لايعودون ......اللهم ارحمنا وصبرنا

كم هو مؤلم ان تشتاق لشخص وهو نائم بقبره

اللهم اغفر لى و لوالدى والمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات يوم يقوم الحساب

اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعفو عنا
[/b]




الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة